Introdução
Praticar atividades físicas é essencial para manter o corpo saudável, mas nem todo mundo busca treinos intensos. Muitas pessoas preferem exercícios leves e alongamentos para melhorar a flexibilidade, aliviar tensões e manter uma boa saúde geral. Felizmente, existem vários aplicativos que podem ajudar nessas práticas, com treinos guiados e dicas de alongamentos. Neste artigo, vamos apresentar os melhores aplicativos para quem busca uma rotina de exercícios leves e alongamentos, seja para começar a se mover ou para complementar outras atividades.
1. 7 Minute Workout
Para que serve: Oferece treinos rápidos e eficientes de 7 minutos, ideais para quem tem pouco tempo e deseja começar a se movimentar. Além disso, inclui exercícios de alongamento e atividades de baixo impacto.
Disponível em:
- Google Play: 7 Minute Workout
- App Store: 7 Minute Workout
Preço: Gratuito (com compras no app).
Prós: - Exercícios rápidos e fáceis de seguir.
- Ideal para iniciantes.
Contras: - Alguns treinos são mais intensos do que o prometido.
Diferencial: Excelente para quem deseja encaixar exercícios leves na rotina diária, sem precisar de equipamentos.
2. Stretching Exercises
Para que serve: Focado em alongamentos para todo o corpo, o app traz sequências de movimentos que ajudam a melhorar a flexibilidade, reduzir dores e aumentar a mobilidade.
Disponível em:
- Google Play: Stretching Exercises
- App Store: Stretching Exercises
Preço: Gratuito (com compras no app).
Prós: - Diversas rotinas de alongamento para diferentes áreas do corpo.
- Guias passo a passo com ilustrações e vídeos.
Contras: - Alguns recursos são pagos.
Diferencial: Oferece planos personalizados com base no nível de flexibilidade do usuário.
3. Yoga for Beginners
Para que serve: Ensina posturas e técnicas de yoga, com foco em alongamentos e exercícios leves para iniciantes. Ideal para quem quer melhorar a flexibilidade, a postura e a respiração.
Disponível em:
- Google Play: Yoga for Beginners
- App Store: Yoga for Beginners
Preço: Gratuito (com compras no app).
Prós: - Sessões de yoga simples e curtas.
- Ótimo para iniciantes e quem busca relaxamento.
Contras: - Não possui treinos mais avançados.
Diferencial: Acompanhamento de respiração e meditação, tornando a prática mais relaxante.
4. Sworkit
Para que serve: Oferece treinos personalizados de acordo com o nível de condicionamento físico, com a opção de incluir exercícios de alongamento e relaxamento.
Disponível em:
- Google Play: Sworkit
- App Store: Sworkit
Preço: Gratuito (com compras no app).
Prós: - Treinos personalizados de acordo com o seu objetivo (incluindo alongamentos).
- Interface amigável e fácil de usar.
Contras: - A versão gratuita possui limitações.
Diferencial: Oferece planos específicos para alongamento, relaxamento e recuperação muscular.
5. MyStretching
Para que serve: Focado em alongamentos diários, o app oferece planos de treino com exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar, ideais para aliviar o estresse e aumentar a flexibilidade.
Disponível em:
- Google Play: MyStretching
- App Store: MyStretching
Preço: Gratuito (com compras no app).
Prós: - Planos de alongamento específicos para diferentes partes do corpo.
- Guias detalhados para ajudar a realizar os exercícios corretamente.
Contras: - A versão gratuita tem algumas limitações de acesso a planos completos.
Diferencial: Ideal para quem precisa de alongamentos rápidos para descontrair após o trabalho ou estudos.
6. Daily Yoga
Para que serve: Oferece aulas de yoga para iniciantes e praticantes mais avançados, com foco em alongamentos e relaxamento. Ideal para quem busca melhorar a postura e aumentar a flexibilidade.
Disponível em:
- Google Play: Daily Yoga
- App Store: Daily Yoga
Preço: Gratuito (com compras no app).
Prós: - Aulas de yoga com diferentes durações e objetivos.
- Oferece programas de alongamento e relaxamento para iniciantes.
Contras: - Alguns recursos estão disponíveis apenas na versão paga.
Diferencial: Grande variedade de aulas de yoga e meditação, além de ser uma excelente opção para iniciantes e avançados.
Tabela Comparativa
| Aplicativo | Para que serve | Gratuito ou Pago | Diferenciais | Pontos Negativos |
|---|---|---|---|---|
| 7 Minute Workout | Treinos rápidos e alongamentos leves | Gratuito (premium) | Exercícios rápidos e sem equipamentos | Alguns exercícios são mais intensos |
| Stretching Exercises | Alongamentos para todo o corpo | Gratuito (premium) | Guias passo a passo com vídeos e ilustrações | Recursos pagos |
| Yoga for Beginners | Yoga e alongamentos para iniciantes | Gratuito (premium) | Acompanhamento de respiração e meditação | Sem treinos avançados |
| Sworkit | Treinos personalizados com alongamentos | Gratuito (premium) | Planos específicos para alongamento | Limitações na versão gratuita |
| MyStretching | Alongamentos diários | Gratuito (premium) | Exercícios rápidos para aliviar o estresse | Funcionalidades limitadas |
| Daily Yoga | Yoga e alongamentos | Gratuito (premium) | Grande variedade de aulas e meditações | Recurso pago na versão completa |
Conclusão
Exercícios leves e alongamentos são essenciais para manter o corpo saudável, melhorar a flexibilidade e reduzir o estresse. Com esses aplicativos, é possível incorporar práticas de alongamento e relaxamento no seu dia a dia, sem precisar de equipamentos ou muito tempo. Escolha o aplicativo que melhor atende às suas necessidades e aproveite os benefícios de se manter ativo de maneira suave e prazerosa.
